内江眼镜—宅家办公的正确打开方式！

特殊时期，大家在家办公有苦有乐。阿里旗下的在线办公平台钉钉曾在2月3日统计数据，全国有2亿人开启了居家办公的模式，基本实现了“在家躺着赚钱”的愿望。然而，在床上写代码、在马桶上做报表，和在办公室工作相比，不仅腰太累了，眼睛也受不了。内江眼镜镜匠人分享：在家远程办公时怎么才能既完成工作任务，又保护好眼睛。职场人士居家期间需要远程处理工作事务，这就要求长时间面对电脑和手机，长时间观看电子屏幕，眨眼的次数会减少，容易造成眼睛的疲劳和干眼症等眼部不适。对于宅在家里的职场人士，应该怎样合理用眼呢？

合理安排工作时间

内江眼镜镜匠人建议，连续工作半小时到一小时，应该休息10分钟。可以眺望远方，也可以眨眼或者是闭眼，让眼睛休息、放松。可以在电脑桌旁养一盆绿色的植物，工作间隙看看绿色，缓解视疲劳和紧张的工作情绪。注意作息时间，按时睡觉，保证7到8小时的充足睡眠，减少在网上追电视剧、看电影的时间。不熬夜打游戏、不通宵上网。

正确使用电子设备

房间里的光线很重要。光线要适宜，不能太暗，也不能太刺眼。晚上用电脑或者看电视时要开灯，并且将屏幕的亮度调暗到30%，可以设置绿色背景的屏保壁纸等缓解眼睛的疲劳。

保持正确的坐姿

摆好电脑、键盘的位置，尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40公分左右，让眼睛平视电脑屏或者稍微下视，电脑桌和座椅的高度要匹配，让人的胸部和屏幕中心在同一高度。坐姿要正确，身体要放松。

注意用眼卫生

预防近视的“20-20-20“口诀对职场人士同样有用，使用电子产品20分钟，向20英尺也就是6米外远眺不少于20秒，可以缓解眼睛的疲劳。养成勤洗手的习惯，不揉眼睛，电脑屏幕和键盘的灰尘容易隐藏病菌，可能会影响眼部健康，要定期清除键盘和电脑上的灰尘，以防敲击键盘、移动电脑时灰尘伴随致病菌进入眼睛引起结膜炎症。

加强室内运动

对职场人士来说，工作强度大、压力大，不仅对眼健康不利，也容易降低身体抵抗力，应该利用工作间隙加强运动，在室内可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等力量训练，既增强了身体素质，又保护了眼睛。

眼睛病了，需用药

注意常见疾病，配合用药治疗。职场人士最常见的眼病是干眼症和视疲劳，主要表现在眼睛干涩，偶然感到视物模糊，如果已经确诊，居家时应该继续配合医生的治疗。对轻度不适，可以在医生指导下选择一些药物滋润眼睛，缓解长时间看电脑屏幕引起的眼睛干涩。内江眼镜对必须长时间使用显示器的职场人士建议，工作时可以戴一副防辐射眼镜，可以很大程度上降低电脑辐射对眼睛的损害。