学生：放假了，放假了，终于放假了，我要看佩奇，我要玩游戏，我的猴子贼6，我跳机场刚枪。
家长：不行，不行，统统都不行，家教请好了，作业安排上，把握这暑假，开学考第一。
专家：停一下，停一下，我有话要说，学校放假了，眼睛不放假，别等近视后，才知道后悔；
最近全国中小学陆续开始放假，虽然教育部禁止课外补习班，但是要求严格的家庭还是会给孩子安排上网课或者请家教。
而且，很多家长平日上班忙碌，空余时间没有足够的精力照顾孩子，只能让手机、电视、平板陪伴孩子度过暑假。
可以说，孩子虽然放假了，但是眼睛却没有放假。从而导致孩子的眼睛不仅无法得到休息和解脱，还在无形中增加了用眼时间，严重的还会导致视力短时间内下降。
那么，暑假如何有效的保护孩子的视力呢？
1 养成良好的用眼习惯
长时间、近距离用眼等不良用眼习惯都会增加用眼负担，出现近视或度数加深的情况。在看书学习时要保证舒适的光线，良好的读写姿势，让孩子学习张弛有度，该放松时就要放松。同时，家长应当尽量减轻孩子学习负担，适当增加户外的兴趣教育，如足球、篮球等。
2 保证充足的睡眠
研究表明睡眠时间少，夜晚睡眠时间迟，都会增加发生近视的风险。小学生每天睡眠时间要达到 10 小时；初中生每天睡眠时间要达到 9 小时；高中生每天睡眠时间要达到 8 小时。并且尽量让孩子关灯睡觉，使眼球和睫状肌得到充分休息。
3 减少电子产品的使用
根据上海市科学技术协会、蔡司和腾讯联合发布的《给孩子一个清晰的世界—— 2021 年中国儿童青少年近视防控趋势报告》中的调研数据，我们可以看出 39% 的家长会让孩子在休息时玩手机/平板电脑，25.4% 的家长会让孩子在休息时看电视。
休息时进行近距离用眼活动
针对所有儿童青少年家长
此现象反映了很多家长想要以电子产品作为一种休息放松的方式，而非有意识地减少眼部负担。但是，各位家长需要明白，孩子长时间看电子屏幕，会增加用眼强度，造成视力减退。
暑假期间，所长呼吁各位家长要以身作则，在休息时间，可以带孩子在家里做一些手工，或进行户外活动，总之不要让孩子过度依赖电子产品。
4 多做户外运动
家长要引导孩子多到户外活动，可以在室外散散步，打打球等。多项研究证明，阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果，孩子每天户外活动 2 小时，这对视力的保护是非常有帮助的。
保护孩子视力，需要你的行动
一起科学防控近视，让成长更清晰！
